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3 deportes ideales para la salud física y mental del estudiante
Los estudiantes no solo necesitan recibir lecciones dentro de un aula de clase, sino que también deben practicar deportes que les ayuden a mejorar su condición física y alcanzar el equilibrio que necesitan en su vida.
Aquellos estudiantes que practican deportes, tienden a tener menos problemas de salud, y ser más activos, además el deporte es una buena forma de canalizar energía y descubrir nuevas habilidades.
Hay diferentes deportes que pueden practicar los hijos, sin embargo, a continuación hablaremos de tres deportes populares y los beneficios que les ofrecen.
Fútbol
La gran mayoría de los niños aman jugar al fútbol. De hecho, se debe a que es un deporte muy útil para niños hiperactivos, ya que los ayuda a ser más disciplinados, trabajar en equipo y gastar energía.
Jugar fútbol ayudará a que tu hijo socialice con otros niños de su edad, se trace metas y aprenda a lidiar con el éxito y el fracaso. Pero esto no es todo, también le servirá a nivel físico, puesto que gracias al fútbol fortalecerá los músculos de sus extremidades inferiores y el abdomen. Por otro lado, el fútbol también ayuda a que los niños y adolescentes que lo practican tengan más fuerza, mejoren su equilibrio y su postura.
Por si fuera poco, jugar fútbol ayudará también a que tu hijo aprenda a comer sano, ejercitarse y esté listo para adaptarse fácilmente a los cambios.
Atletismo
Desde pequeños los niños aman correr y saltar. Por esto no será difícil que desde pequeños puedan inclinarse por practicar deportes como el atletismo.
El atletismo le brindará a tu hijo varios beneficios a nivel físico, por ejemplo, mejorará su capacidad pulmonar, le ayudará a ser más ágil y contribuirá a adaptarse a practicar otros deportes.
Correr también hará que los niños mejoren su resistencia, se propongan nuevas metas a superar y, por si fuera poco, prevengan la obesidad infantil. Otra ventaja del atletismo es que contribuirá a liberar endorfinas, la cual ayuda a que los niños sean más felices y se estresen menos.
Natación
En cuanto a la natación es otro de los deportes que contribuyen a reducir el riesgo de obesidad infantil y juvenil. Pero además de esto, practicar natación también es bueno para la salud porque estimula el desarrollo psicomotor en niños pequeños; y en todas las edades ayuda a fortalecer la musculatura.
Nadar, cómo deporte, es favorable también para el bienestar mental, ya que ayuda a mejorar la autoestima y reducir el estrés.
Cómo ves, practicar deportes es bueno para los niños y adolescentes. Por eso, motiva a tus hijos a que elijan un deporte que los apasione y le dediquen el tiempo necesario.
Propósitos de fin de año que todo estudiante debe plantearse
Un nuevo inicio de año nos motiva a reflexionar sobre lo vivido y a proyectarnos sobre el futuro, en diferentes aspectos de nuestra vida. Los propósitos para el nuevo año también pueden y deben estar orientados a mejorar académicamente y, como padres, podemos ayudar a que nuestros hijos se tracen este tipo de objetivos.
¿Aún no sabes cómo ayudar a tu hijo a trazar sus propósitos para el 2024? ¡Estas son algunas metas que se suelen ayudar a los niños en edad escolar!
1. Ser más organizado
El orden es crucial para mejorar el rendimiento académico, así que si quieres ayudar a que el 2024 de tu hijo esté lleno de buenas calificaciones, comienza por enseñarle y motivarlo a ser más organizado. Plantéale crear una agenda donde contemple el tiempo para la escuela, las tareas, las actividades extracurriculares, el entretenimiento, tiempo para pasarla en familia o con amigos, etc.
2. Proponle inscribirlo en actividades extracurriculares
Tu hijo puede aprovechar este nuevo año para inscribirse en actividades extracurriculares cómo talleres, cursos, clubes, etc. Esto ayudará a que amplíe sus conocimientos y socialice con otros estudiantes con intereses similares a los suyos. Ayúdalo a hacer una lista de las actividades extracurriculares en las que le gustaría participar, inscríbelo y empieza a ver cómo sus habilidades mejoran.
3. Practicar un deporte nuevo
La actividad física es necesaria para el bienestar de niños y adolescentes; por eso, motiva a tu hijo para que pueda empezar a practicar un nuevo deporte que le apasione. Por ejemplo, tenis de mesa, fútbol, vóley, básquet, entre otros.
4. Participar más en clase
Tener buenas notas en los exámenes es bueno, pero también lo es participar en clase. De esa forma los estudiantes pueden sumar más puntos para mejorar su calificación final. Además, pierden la timidez y aprenden a expresarse mejor. Invita a tu hijo a participar al menos una vez por semana, luego una vez al día y así hasta que su participación simplemente fluya.
5. Pensar en positivo
Es fácil darse por vencido cuando las cosas no salen bien, sin embargo, es mejor ver lo bueno que se puede sacar de las cosas que nos pasan o están por pasar. Conversa con tu hijo y ayúdalo a reflexionar acerca de cómo una tarea que puede parecer complicada puede ser una oportunidad para aprender más y hasta quizás dar con un tema que le apasione y le acerque a su vocación.
6. Mejorar la relación con sus profesores
A veces los estudiantes pueden tender a ver a los profesores como autoritarios o intimidantes, pero no deben olvidar que están allí para guiarlos en su aprendizaje, por lo mismo, motiva a tu hijo para que le pierda el temor a sus maestros y aproveche sus conocimientos para seguir aprendiendo de ellos. Cuéntales cómo incluso pueden ayudarlo a superar las debilidades o barreras académicas que puedan tener.
7. Obtener mejores calificaciones
El mayor reto no es superar a otros sino a uno mismo. Así que propón a tu hijo que una de sus metas académicas de este nuevo año sea mejorar sus calificaciones. Incluso podrías ayudarlo inscribiéndolo a clases particulares.
Júntate con tu hijo y ayúdale a hacer la lista de propósitos académicos para este 2024. Motívalo festejando cada logro alcanzado y apoyándolo cada vez que tenga dificultades.
Deberes emocionales: tareas para niños en verano
Aunque generalmente asociamos la llegada del verano con tiempo de ocio para los niños en casa; esto no tiene ni debe ser así. El tiempo libre de la escuela también debe ser aprovechado para motivar su aprendizaje; aunque no necesariamente al mismo ritmo que durante el año escolar. De hecho, si planeamos algunas tareas para niños en verano, resulta interesante optar por dejarles deberes emocionales.
¿Qué son los deberes emocionales?
Los deberes emocionales son tareas para niños que les ayudan a:
- Construir su autonomía.
- Fortalecer su autoestima.
- Brindar seguridad.
Este tipo de deberes, permite que los niños descubran la importancia del tiempo para sí mismos y el bienestar que este debe proporcionarles.
Ejemplos de deberes emocionales para niños en verano
Los deberes emocionales pueden ser puestos por los padres a sus hijos, maestros a sus alumnos, o incluso por los mismos niños a sí mismos. A continuación, brindamos algunos ejemplos:
Leer en verano
Cultivar el interés por la lectura califica como un deber emocional; aunque no se trata de leer porque se tenga que hacer, sino porque se desee hacerlo y se encuentre satisfacción en la lectura. Invitemos a nuestros hijos a crear una lista de sus libros favoritos y motivémolos a leerlos durante el verano. Leer les ayudará a despertar su imaginación, creatividad y abrir su mente.
Practicar algún deporte
Conversemos con nuestros hijos sobre sus intereses y ayudémosles a descubrir un deporte que se vincule con estos. No necesariamente tienen que formar parte de un equipo para ejercitarse, si esto no es lo suyo; también hay deportes que pueden practicar individualmente, como la natación, el atletismo, entre otros. Practicar un deporte en el verano mejorará su salud, les ayudará a dejar el sedentarismo y, también a tener menos niveles de estrés o de ansiedad.
Bailar sin inhibirse
La música que suena en el verano invita al baile y el movimiento. Una forma de vencer la timidez y liberar energía es bailando. Por eso, una de las tareas emocionales para esta estación puede ser bailar cada vez que se necesite; sin importar si se baila bien o mal, simplemente por hacerlo.
Alejarse de lo negativo
Esta tarea emocional contribuirá a que nuestros hijos aprendan a elegir tanto sus amistades, como las situaciones a las cuales enfrentarse. Del mismo modo, les motivará a buscar o relacionarse con personas positivas y a situaciones donde se sientan seguros y felices.
Expresar las emociones
Esto puede ser difícil al inicio, pero es bueno para nuestros hijos poder hacerlo tanto con las emociones negativas como positivas. Los motivará a encontrar las palabras indicadas y a aceptar la respuesta de la persona a quien se las diga.
En resumen, como puedes ver en los ejemplos, los deberes emocionales son tareas para niños en verano que los ayudarán a sentirse más motivados y a ser más autónomos. Además, los estimula a aprender de lo vivido, proyectarse al futuro y estar en paz consigo mismos y con los demás. ¡Pongámoslos en práctica en casa y miremos cómo mejora el bienestar de nuestros hijos!
Vacaciones útiles: ¿cómo podemos elegir los mejores cursos de verano para nuestros hijos?
Empezaron las vacaciones de verano, y es tiempo para poder salir de viaje, pasar buenos momentos en familia, y tomarse un respiro de los deberes del año. Sin embargo, durante las vacaciones escolares también debemos destinar algunas horas a la semana a seguir aprendiendo. De esa manera, será más fácil para los niños incorporarse a las clases una vez que el nuevo año académico comience. Esto no es todo, inscribirlos en vacaciones útiles, también permite que los niños sigan en contacto con sus amigos o forjen nuevas amistades; aprendan o desarrollen nuevas habilidades, fortalezcan sus conocimientos y aptitudes, etc.
Si como padre quieres ayudar a que tu hijo elija los mejores cursos para el próximo verano, te dejamos los siguientes consejos:
Conversa con tus hijos
La comunicación es la clave para acercarse a los hijos y conocer sus intereses. Conversa con ellos respecto a lo que esperan de este verano; incluyendo aquellas cosas nuevas que quisieran hacer, de esa forma, puedes proponer alternativas entre las cuales pueda elegir.
Por ejemplo, si este verano tu hijo quiere aprender a nadar; es buena idea inscribirlo en clases de natación; si entre sus propósitos está mejorar sus calificaciones en alguna materia, podrías inscribirlo en un taller de verano de esta asignatura, entre otros ejemplos.
Busca cursos o talleres en sitios seguros
Hay diferentes factores que debes evaluar en los cursos de verano en los que se quieran inscribir tus hijos. Por ejemplo, la seguridad que ofrecen, quiénes serán los maestros que las dicten, entre otros.
Conoce un poco más sobre quién dictará el curso
Lo ideal es que quien dicte el curso o taller sea un especialista en dicho tema; por ejemplo, si quiere inscribirse en un club de fútbol, lo recomendable es que quien lo imparta sea un profesor o entrenador de fútbol.
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Evita elegir cursos simplemente por mantenerlos ocupados
Es importante que los niños aprendan cosas nuevas en sus vacaciones; sin embargo, esto no significa que los inscribamos en materias que no les gusten ni en un gran número de talleres. Lo primero hará que no disfruten el curso; y en el segundo caso, tendrán muy poco tiempo en sus vacaciones para divertirse. Lo mejor es que pueda haber un equilibrio entre los cursos que lleve y su tiempo de entretenimiento. Después de todo, siguen siendo vacaciones.
En resumen, es importante conversar con los hijos para conocer sus intereses, buscar cursos relacionados a estos para dárselos como alternativas; y validar que las instituciones que los ofrecen tengan personal capacitado para dictarlos.
¿Cuáles son las actividades que se realizan en las Lomas de Primavera en Carabayllo?
El verano comienza y es un buen momento para planear actividades al aire libre. Una buena forma de hacerlo es realizando un paseo en familia por las Lomas de Primavera, ubicadas en el distrito de Carabayllo. Visitar escenarios naturales como este, aporta muchos beneficios; por ejemplo, permite respirar aire puro, apreciar la riqueza natural del litoral y practicar un poco de actividad física.
A continuación, te contamos un poco más sobre las Lomas de Primavera de Carabayllo y qué actividades interesantes se pueden practicar aquí.
¿Qué son las Lomas de Primavera en Carabayllo?
En Lima, existen más de 19 mil hectáreas de lomas que, año tras año, reverdecen invitando a los visitantes a caminar por sus senderos y apreciar su belleza. Lugares como estos se encuentran en distritos como Villa María del Triunfo, Ancón, Rímac, San Juan de Lurigancho, y Carabayllo.
Las Lomas de Primavera, ubicadas en Carabayllo, cuentan con 1.7 hectáreas de extensión; lo que permite que aquí se desarrollen más de 102 especies de plantas y habiten 39 especies animales.
En 2021, como parte del programa Trabaja Perú del Ministerio de Trabajo y Promoción de Empleo se intervino el complejo turístico, con el objetivo de mejorar las vías del circuito turístico y así motivar aún más visitas al lugar.
¿Qué actividades se pueden realizar en las Lomas de Primavera?
El trekking es la principal actividad que atrae la atención de los visitantes de este atractivo natural de Carabayllo. Y es que las Lomas de Primavera ofrece un recorrido de más de dos horas por un floreciente sendero.
La dificultad no es mucha, aunque sí es necesario contar con el calzado y la indumentaria adecuada para un mejor recorrido. El camino, permite llegar a la cumbre de las lomas, desde donde se puede apreciar cómo las nubes lo cubren todo.
Además del trekking, la amplia fauna del lugar, permite que este sea un buen espacio para el avistamiento de animales. En las Lomas de Primavera se han reportado diferentes variedades de aves, reptiles, entre otros. Al visitarlas se tiene la oportunidad de obtener fotografías de animales oriundos de las lomas en su propio hábitat.
¿Se puede ir a las Lomas de Primavera por cuenta propia?
Las Lomas de Primavera son un lugar escondido en la ciudad; por lo mismo, si no se conoce la ruta de acceso ni las zonas habilitadas para el trekking, es mejor contactar con los representantes de la Asociación Ecológica Lomas de Primavera de Carabayllo para que el guiado sea seguro.
Visita las Lomas de Primavera y motiva el turismo local
Las visitas a las Lomas de Primavera, no solo ofrecen beneficios a los visitantes; también a la población local, ya que a través del turismo pueden generar ingresos para sus familias; además, también se promueve la conservación y el respeto de este tipo de ecosistema, el cual enriquece la formación de suelos, alberga una importante variedad de fauna y flora y purifica el aire contaminado de ciudades costeras. ¡No pierdas la oportunidad de recorrer esta fascinante ruta de trekking.
Conoce los 5 mejores lugares turísticos del Callao
Es bueno para nuestra familia buscar momentos para salir a pasear juntos. Una forma de hacerlo y ampliar los horizontes y los conocimientos, es visitando lugares turísticos. De esa forma podemos aprender un poco más acerca de historia, estar en contacto con la naturaleza, conocer las maravillas arquitectónicas de la ciudad o interactuar con más personas.
En el Perú hay muchos circuitos turísticos para recorrer; incluso en una misma ciudad hay diferentes puntos de interés. Esta vez te mostramos cuáles son los 5 lugares turísticos del Callao que puedes visitar en familia.
Fortaleza del Real Felipe
Den juntos una vuelta por la bahía del Callao y visiten la fortaleza del Real Felipe. Actualmente se ofrecen visitas diurnas y nocturnas en el lugar a través de las cuales se pueden conocer los torreones, plazas, pasajes y celdas que conforman este conjunto arquitectónico construido en el virreinato. Al ser un museo, aquí también se exhiben diferentes bienes históricos, entre ellos, armas de guerra, uniformes militares, medallas, entre otros.
Islas del Callao
Hay un conjunto de islas que son famosas en el Callao; estas son las islas Palomino, Cavinzas, San Lorenzo y El Frontón. Actualmente se ofrecen recorridos en bote que rodean estas islas y que permiten disfrutar de la vista e incluso nadar con lobos marinos.
Si bien, por el momento, no hay recorridos a pie por estas islas, sí hay recorridos guiados en torno a ellas, a través de los cuales los guías turísticos van narrando parte de su historia. La Isla San Lorenzo, por ejemplo, es famosa por haber sido antiguamente un centro religioso y posteriormente, haber sido ocupada por piratas. En cuanto a la isla Cavinzas, permite un avistamiento de aves guaneras y de peculiares formaciones cavernosas.
Museo de sitio Naval Submarino Abtao
Esta es una oportunidad de visitar, con los hijos, un antiguo submarino que ya no está en funcionamiento. Los recorridos al interior del submarino, permiten conocer cómo es una nave de este tipo, por dentro, además de experimentar la simulación de un combate real.
La Punta
Al extremo del Callao, se ubica La Punta. Este es un distrito de la provincia constitucional que destaca por sus balnearios. Así que en esta temporada de intenso calor, es una buena idea visitarla con la familia.
Visitar La Punta no sólo permite disfrutar del balneario, también de la buena comida marina que se vende en el malecón, preparada con productos recién extraídos del mar. Esta es una excelente oportunidad para probar ricos y nuevos platos con los hijos.
Callao Monumental
Monumental Callao o Callao Monumental es uno de los principales barrios turísticos del Callao. Este se caracteriza por atraer a artistas que exhiben su talento en las diferentes galerías que se han abierto en la zona, o incluso, en las mismas calles del barrio. Aquí siempre habrá algo con qué entretenerse; ya sea con nuevas exhibiciones, conciertos, e incluso una variada oferta gastronómica.
¡Es momento de salir de la rutina y hacer un poco de turismo con la familia! Aventúrate por el Callao y conoce con tus hijos estos lugares únicos cargados de energía, historia y nuevas experiencias.
¿Qué son los hábitos de estudio y cómo emplearlos para mejorar el rendimiento académico de nuestros hijos?
Con el pasar de los años vamos adquiriendo hábitos que juegan a favor o en contra de nuestra vida. Entre los primeros, los que debemos aprender desde muy niños, son los hábitos de estudio; estos influyen incluso respecto a nuestro fracaso o éxito académico.
Según el diario español El Comercio, hay casos de niños que, pese a tener todas las aptitudes para tener éxito académico no lo han logrado debido a malos hábitos de estudio que presentan. Por ejemplo, hay niños que suelen sacar buenas calificaciones por varios años sin estudiar o esforzarse; pero que al llegar a niveles más avanzados (nivel secundario, por ejemplo) les cuesta aprobar las materias; y en otros casos, este problema puede pasar cuando egresan de nivel básico.
Debido a problemas como el mencionado, es importante que, como padres, fomentemos los buenos hábitos de estudios en nuestros hijos, desde chicos; de esa manera veremos cómo su rendimiento escolar mejorará y los prepararemos para los desafíos que tenga en el futuro.
¿Qué son los hábitos de estudio?
Los hábitos de estudio son costumbres que adoptamos para alentarnos a aprender y estudiar. Si los fomentamos en los niños, desde pequeños, no solo aprenderán porque tienen que hacerlo, sino porque surja el deseo de aprender en ellos. Un ejemplo de un buen hábito de estudio es tener un horario para hacer las tareas, otro adoptar la costumbre de hacer resúmenes de las lecciones aprendidas en el día, formar grupos de estudio, entre otros.
¿Cómo emplear los hábitos de estudio para mejorar el rendimiento académico?
Si quieres ayudar a tu hijo a mejorar su rendimiento académico, te recomendamos inculcarle los siguientes buenos hábitos de estudio básicos. Verás cómo las cosas empiezan a mejorar académicamente.
1. Establece un horario para estudiar
Cada cosa tiene su tiempo en el día y en el transcurso de la semana. Ayuda a tu hijo a crear un horario de estudios fijo. De esa manera no solo puede usar este tiempo para repasar lo atendido, también para concluir las tareas que tenga asignadas.
2. Enséñale a usar técnicas de estudio
Muchas veces los niños aprenden técnicas de estudio en clase, pero no las aplican. Como padre, puedes ayudarle aprendiéndolas también y alentándolos a usarlas.
Respecto a este punto, es necesario que comprendas que no a todos los niños les sientan bien las mismas técnicas; para unos puede ser más simple leer la lección, mientras que para otros es necesario elaborar resúmenes, notas bibliográficas, hacer mapas conceptuales, diagramas, componer canciones que le ayuden a memorizar, entre otras.
3. Ayúdale a evitar distractores
La hora de estudio debe ser solamente para este fin; incluso si hay lapsos de 5 minutos de descanso entre cuarto y cuarto de hora. Para ayudarle a evitar distractores, puedes partir por crearle un espacio diseñado exclusivamente para estudiar, donde no se admita el televisor ni el uso de redes sociales o videojuegos.
En conclusión, los hábitos de estudio son de gran ayuda para que tu hijo mejore su desempeño académico; sin embargo, estos hábitos necesitan tu apoyo para ser inculcados desde edades tempranas y que así les sea más fácil asimilarlos a medida que crezcan. Al final, estarán preparados para niveles más avanzados e incluso para cuando comience sus estudios superiores.
¿Cuáles son los beneficios de las actividades extraescolares en los niños?
Las actividades extracurriculares son parte de la vida de nuestros hijos desde muy pequeños. Hay muchas en las que pueden inscribirse; por ejemplo, fútbol, vóleibol, música, teatro, arte, entre otras. Tener actividades fuera de los cursos desarrollados en el centro educativo es bueno para ellos por varias razones; por ejemplo:
Tienen impacto en su desarrollo cognitivo y conductual
Según una publicación de Siena Educación, empresa especializada en el sector, las actividades extracurriculares ayudan a que los niños mejoren su rendimiento académico. Esto se debe a que tienen una mayor motivación para seguir aprendiendo.
Les ayuda a formar buenos hábitos
Independientemente de la actividad extracurricular que se elija, estas traen consigo la adopción de buenos hábitos. Por ejemplo, los niños que tienen el fútbol, o cualquier otro deporte como actividad extracurricular, tienden a mejorar sus hábitos alimenticios y a practicar mayor actividad física.
Favorece su disciplina
Al estar inscritos en una actividad extracurricular, tienen un seguimiento de un docente especialista en la disciplina, quien constantemente está monitoreando el avance de lo que se enseña durante el desarrollo de la actividad. Los niños al observar y cumplir con todas las actividades previstas logran ser más disciplinados.
Mejora su capacidad de organizarse
Puesto que llevar actividades fuera del aula implica disponer de tiempo para esta y los ejercicios, tareas o actividades que esta genere. En consecuencia, los niños empiezan a administrar sus propios horarios, lo que contribuye a que sean más organizados.
Les permite descubrir nuevos talentos
Los niños tienen intereses fuera del aula de clases; a algunos les gusta bailar, a otros cantar, a otros inventar nuevas cosas; entre muchas más. Las actividades extracurriculares son oportunidades que le permiten desarrollar nuevos talentos y explorar nuevas posibilidades para seguir aprendiendo. Incluso, inscribirlos en una actividad extracurricular, de su interés, puede motivarlos a que solicite que se le inscriba en muchas más a medida que va mejorando.
Contribuyen a fortalecer su autoestima
Las actividades extracurriculares permiten que los niños se enfoquen en sus destrezas y puedan destacar en ellas; asimismo, les ayuda a desarrollar habilidades (incluso aquellas que no creían tener) lo que contribuye a que sientan más confianza en sí mismos. Incluso hay actividades extracurriculares que pueden ayudarlos a mejorar sus destrezas sociales.
Aumenta las expectativas académicas de los niños
Los niños que desarrollan interés por actividades extracurriculares y son constantes con ellas, provoca que tengan expectativas de vida mayores; esto es bueno tanto para su futura vida laboral como personal.
En conclusión, existen varios beneficios de las actividades extracurriculares. Lo ideal, sería que el centro de estudios en el que está inscrito tu hijo ofrezca diferentes opciones de actividades en las que pueda inscribirse; de esa manera, podrá practicarlas en conjunto con sus compañeros de clase u otros estudiantes del colegio, lo que beneficiará su sentido de pertenencia y le permitirá socializar mejor con su entorno.