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Mente y cuerpo en armonía: ¿Por qué es importante el ejercicio para el aprendizaje?
¿Por qué es bueno hacer ejercicio? Más allá de los discursos médicos que hablan de los beneficios de ejercitarse cada día; el ejercicio también proporciona ventajas adicionales a la salud física; por ejemplo, ayuda a los estudiantes a practicar valores como el compañerismo, el respeto por el otro, la perseverancia, entre otros. Y además, ejercitarse también es útil para potenciar el aprendizaje.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para el proceso de aprendizaje?
El ejercicio, según investigaciones, contribuye positivamente en los procesos cognitivos; esto se sustenta en el hecho de que mientras más actividades físicas registre una persona, menos degeneración neuronal presenta. Además, hay investigaciones, hechas en niños, donde se ha demostrado que, aquellos que practican alguna actividad física de forma regular, tienen procesos cognitivos mejores que niños que tienen un estilo de vida más sedentario (Stone, 1965).
Este no es el único estudio hecho, investigaciones de Cocke (2002), Dwyer et. al (1983), Shephard (1997) y Tremblay, Inman y Willms (2000) pusieron en evidencia que aquellos estudiantes que practicaban actividad física adicional a la de sus escuelas tendían a mostrar mejor funcionamiento del cerebro, niveles más altos de concentración; mejor comportamiento, el cual favorece el proceso de aprendizaje; entre otros (Ramírez, et. al, 2004).
En cuanto a las mejoras puntuales que el ejercicio ofrece respecto al desarrollo cognitivo, podemos anotar las siguientes:
1. Mejora la plasticidad sináptica
Cuando hablamos de que el ejercicio mejora la capacidad sináptica, nos referimos a cómo beneficia la comunicación entre neuronas en el cerebro. Al hacer ejercicio, estas conexiones se fortalecen y optimizan, lo que potencia nuestra habilidad para aprender y retener información. Además las señales entre neuronas fluyen con mayor fluidez, agilizando nuestra capacidad mental.
2. Ayuda a controlar los niveles de cortisol
Al practicar actividad física podemos descomponer el cortisol, el cual es la hormona del estrés y el causante de que no se concilie el sueño con facilidad. En consecuencia, el ejercicio permite el aumento de la melatonina (hormona del sueño), lo que repercute en que se pueda dormir mejor y se tenga menos niveles de estrés. En consecuencia la persona está más predispuesta a aprender y recibir información.
3. La creatividad también se ve beneficiada
La práctica de distintas actividades deportivas permite que las personas se enfrenten a situaciones diversas, diferentes reglas, etc. lo que las ayuda a desarrollar, idear e inventar soluciones rápidas para los diferentes escenarios que se les plantean.
¿Qué tipos de ejercicios favorecen la capacidad cognitiva?
Si bien dejar de llevar una vida sedentaria e incluir actividad física diaria, como caminar o hacer tareas domésticas activas, ya es beneficioso para el desarrollo cognitivo, existen algunos tipos de ejercicios que resultan más beneficiosos que otros en este aspecto.
En este escenario, los ejercicios más eficaces son aquellos que combinan los de tipo cardiovascular con aquellos que involucran entrenamientos de resistencia. Por ejemplo, actividades como correr, nadar, montar en bicicleta o el baile enérgico no solo mejoran la salud cardiovascular, sino que también estimulan el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo que puede tener un impacto positivo en la función cognitiva a largo plazo. Asimismo, ejercicios de resistencia, como el levantamiento de pesas o el yoga, contribuyen a fortalecer los músculos y a mejorar la resistencia física, lo que a su vez puede traducirse en una mayor agudeza mental.
Manualidades para el hogar: Ideas de manualidades fáciles y creativas para padres e hijos
Hacer manualidades no solo es una actividad que entretiene a los niños; sino que también les proporciona beneficios adicionales, como por ejemplo: estimular su creatividad; mejorar su concentración, les permite adquirir o mejorar sus habilidades manuales, etc. Por ello, es recomendable que esta actividad no se restrinja al ámbito escolar; sino que también puedan hacer manualidades en el hogar. Esto, a su vez, fortalece el vínculo padres-hijos, ya que es una forma de pasar tiempo de calidad juntos.
5 manualidades para el hogar que puedes hacer con tus hijos
Si buscas ideas sobre manualidades para el hogar, aquí te dejamos cinco opciones interesantes.
Marcadores de páginas
Hacer marcadores de páginas es una manualidad muy fácil para compartir con los niños. Además, puedes usar cosas que ya tengas en casa. Para el marcador de libros más sencillo solo vas a necesitar un pedazo de cartulina de 15.2 cm x 5.1 cm, plumones y un pedazo de cinta o lana del color que prefieras. En el pedazo de cartulina saca tu lado creativo y haz un dibujo o escribe una frase motivadora. Cuando hayas terminado, haz un agujero con una perforadora al centro de la parte de arriba de la cartulina y pasa por ahí la cinta bebé ¡y listo!
Piedras pintadas
Otra manualidad que pueden hacer juntos en casa es pintar piedras. Puedes conseguir piedras en un paseo por la playa o el parque, elegir las más bonitas, lavarlas y aplicar pintura sobre ellas. Hay muchos diseños divertidos para hacer, por ejemplo, figuras de insectos como mariquitas o abejas y luego colocarlas en las macetas de la casa.
Bowling con botellas de plástico
Hacer manualidades juntos también te brinda una oportunidad para enseñar a tus hijos a reciclar. Una buena idea es juntar las botellas de plástico que tengan en casa (todas del mismo tamaño), pintarlas como si fueran pinos de bowling y dejarlas secar. ¡Luego solo será cuestión de conseguir una pelota y empezar a jugar!
Portalápices con tarros reciclados
En casa, a veces, tenemos tarros de café entre otros recipientes vacíos que pueden servir para hacer manualidades como portalápices. Hay muchas formas creativas de transformarlos; por ejemplo, puedes aprovechar la pintura que tienes en casa y hacer diseños sobre el vidrio.
Tarjetas de felicitaciones
Por último, otra idea interesante para hacer en casa son las tarjetas de felicitaciones. Por ejemplo, para un cumpleaños o para una fecha como Navidad. Hay tarjetas de diferentes niveles de dificultades, así para niños más pequeños (que aún no escriben) podrías animarlos a hacer una impresión de una de sus manos y escribir por él el mensaje que quiera transmitir.
Estas son algunas ideas de manualidades que puedes hacer con tus hijos en casa. ¡Empiecen ahora y creen piezas únicas cargadas de cariño!
Ansiedad ante los exámenes: descubre 5 métodos efectivos para superarla
Todos los seres humanos sentimos ansiedad en algún momento de nuestras vidas. En este contexto, la ansiedad es una emoción natural que nos permite estar alerta ante cualquier situación que nos resulte amenazante. Existen dos tipos de ansiedad, la que se presenta en niveles moderados, que es positiva y nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento; y la ansiedad generalizada, donde los niveles de ansiedad son tan altos que puede ocasionarnos sensaciones de angustia, estrés, frustración, entre otras igual o más desagradables.
La ansiedad ante los exámenes es una emoción común que tienen los estudiantes, tanto de primaria como de secundaria, y es importante aprender a controlarla para que no llegue a los niveles de ansiedad generalizada.
La ansiedad ante los exámenes
Como padre, es importante que comprendas qué causa la ansiedad de tu hijo ante los exámenes para así poder ayudarle a manejarlo. Hay diferentes factores que pueden llevar a que tu hijo sienta esa emoción; por ejemplo:
- Por situaciones anteriores en las que tu hijo, pese a haber estudiado y saber las respuestas ha tenido un momento de bloqueo durante el examen que le ha hecho no contestar como debería, lo que pudo haber afectado la calificación de esa evaluación. En consecuencia, puede pensar que esto podría volver a ocurrirle.
- Los estudiantes también pueden sentir ansiedad ante los exámenes porque no han podido prepararse bien para estos; ya sea por falta de tiempo o por no comprender los temas que vendrán en la evaluación.
- Otras causas de sentir ansiedad ante los exámenes son una mala calidad de sueño, lo que impide una buena concentración; el consumo de bebidas estimulantes (como el café), entre otros.
5 métodos para superar la ansiedad ante los exámenes
Ahora que puedes comprender un poco más qué ocasiona la ansiedad que tu hijo siente ante los exámenes; puedes ayudarlo a superarla siguiendo estos 5 métodos.
- Ayúdalo a adoptar hábitos de vida saludable. Por ejemplo, dormir la cantidad de horas adecuada, comer sano, crear un horario de estudio que le permita repasar lo aprendido cada día, etc.
- Ayúdalo a usar técnicas de estudio para facilitar su aprendizaje. En el colegio tu hijo ha aprendido diferentes técnicas de estudio y es importante que pueda aplicarlas al repasar para sus exámenes; de esa manera le será más fácil asimilar lo aprendido y reducir la ansiedad que siente ante sus evaluaciones. La elaboración de resúmenes, mapas mentales, cuadros comparativos, realizar ejercicios donde se aplique la teoría, etc. son sumamente útiles.
- Motiva su aprendizaje. Muchas veces la ansiedad ante los exámenes se debe a que no se estudió lo suficiente para ellos; por eso, es importante que motivemos a nuestros hijos al estudio y aprendizaje. Para motivarlos parte por ayudarles a comprender por qué es bueno estudiar y cómo los estudios pueden contribuir a alcanzar sus metas futuras.
- Enséñale técnicas de relajación. Por ejemplo, las respiraciones profundas son muy útiles para reducir la ansiedad y mejorar la concentración. Una técnica que puedes probar es la del 4-7-8: inhalas durante 4 segundos, retienes el aliento por 7 segundos y luego exhalas durante 8 segundos. También puedes probar la técnica 2-4-6, que sigue un patrón similar.
- Llévalo con un especialista (psicólogo infantil) en caso observes que la ansiedad que siente se ha vuelto un trastorno, para que de esa forma tu hijo reciba la ayuda que necesita.
5 recomendaciones para ayudar a tu hijo en sus tareas escolares
Las tareas escolares son deberes que los profesores asignan a los niños y adolescentes para desarrollar en sus casas. El objetivo de que los docentes las asignen es que los alumnos puedan ampliar o perfeccionar el aprendizaje o conocimientos adquiridos en la escuela; además, mediante la realización de estas actividades de refuerzo los niños y adolescentes aprenden a desarrollar su autonomía y a adquirir hábitos de estudio; además de fomentar su creatividad e investigación, dependiendo del tipo de actividad asignada.
¿Cómo debe ser el apoyo de los padres en el desarrollo de las actividades de refuerzo?
Aunque las tareas escolares ayudan a que los niños y adolescentes aprendan a resolver cosas por sí mismos y se vuelvan más independientes, eso no significa que los padres no puedan colaborar en el proceso.
A continuación, compartimos 5 consejos sobre cómo debe ser el apoyo de los padres en el desarrollo de las actividades de refuerzo.
1. Proporciona a tu hijo un área de estudios
Contar con un lugar dónde hacer las tareas escolares es de gran ayuda para los niños y adolescentes. No se necesita una gran inversión, sino crear las condiciones que favorezcan su aprendizaje; ten en cuenta lo siguiente:
- Un lugar con buena iluminación.
- Sillas y mesas cómodas; por ejemplo se pueden elegir sillas ergonómicas que favorezcan su postura.
- Tener a la mano el material escolar que necesitará.
- Evitemos elementos distractores en el lugar de trabajo.
2. No resuelvas la tarea por ellos
Tu misión como padre es estar disponible para atender las dudas que tu hijo pueda tener sobre sus tareas y no resolverlas por él o ella. Es importante que el menor sea quien se esfuerce por completar lo asignado por sus maestros, ya que de esa manera aprenderá, tendrá más confianza en sí mismo y en sus habilidades; así como también desarrollará su interés por el aprendizaje.
3. Ayúdalo a organizarse con sus deberes
Es importante que tu hijo sepa cuántas tareas tiene asignadas y el tiempo para desarrollarlas. Así como hay tareas para el día siguiente, que deben ser prioritarias y muchas veces más sencillas, hay otras que requieren de más tiempo.
La organización va a depender de cada niño y adolescente, ya que hay algunos que prefieren empezar con tareas más complejas y terminar con las más fáciles; mientras que otros hacen lo contrario. Sin importar la situación, aprender a organizarse desde la etapa escolar contribuye a que en el futuro se conviertan en adultos organizados, capaces de cumplir siempre con sus responsabilidades puntualmente.
4. Mantén una comunicación abierta con sus docentes
Es importante que puedas comprender la evolución del aprendizaje de tu hijo, así como las dificultades académicas que puede presentar; por eso, es importante que mantengas un canal de comunicación abierto con sus docentes, de esa forma no solo estarás informado de su desarrollo académico sino que también podrás consultarles sobre cómo ayudar a tu hijo en base a sus necesidades.
5. Alienta a tu hijo a pedir ayuda
Por último, te sugerimos que animes a tu hijo a plantear sus dudas acerca de lo que ha aprendido; de esa manera el docente podrá volver a exponer la lección u ofrecer ayuda adicional (clases de refuerzo) si lo necesita.
¿Qué opinas de estos consejos? Síguelos para ayudar a tus hijos a fortalecer su aprendizaje.
¿Por qué es importante que los niños aprendan inglés?
En la mayoría de países del mundo se habla el idioma inglés. Incluso en aquellos donde este idioma no es la lengua nativa es fácil encontrar personas que dominen el habla inglesa. Debido a motivos como estos, es que cada vez más personas se suman a aprender el inglés como segunda lengua.
La importancia de aprender inglés en el colegio
La mejor edad para aprender un segundo idioma y hablarlo con fluidez que en la infancia. Y es que está comprobado que los niños son mejores para comprender idiomas que los adultos. Hasta antes de los doce años el cerebro de los niños funciona como una esponja de conocimientos, por lo que les es más fácil aprender muchas cosas a la vez.
Más motivos por los que a los niños les beneficia aprender inglés
Aprender inglés desde preescolar es bueno porque facilita un aprendizaje más rápido, contribuye a hablar un inglés más fluido; pero también es beneficioso por otros motivos, por ejemplo:
1. Beneficia su crecimiento intelectual
El aprendizaje de otro idioma es positivo para el cerebro de los niños, ya que al hacerlo su estructura cerebral se altera, permitiéndoles una mayor flexibilidad mental y, en consecuencia, mejora la facilidad de los niños para adquirir nuevos conocimientos.
2. Tiene una mayor fluidez del segundo idioma
Esto sucede siempre y cuando el aprendizaje del segundo idioma se prolongue en el tiempo. Es decir que no se dé solo en la infancia, sino que acompañe a la persona durante su niñez y adolescencia. La fluidez del habla también favorecerá su conocimiento de la estructura y el vocabulario de esta segunda lengua.
3. Facilita la adquisición de una tercera lengua
Debido a que la mente del niño se acostumbra desde edades tempranas a aprender un idioma diferente del nativo; a medida que vaya creciendo no solo tendrá la capacidad de dominar esta segunda lengua, sino que le resultará más fácil aprender una tercera o cuarta, dependiendo de sus necesidades e intereses.
4. Retrasa la aparición de enfermedades neurodegenerativas
Además de los beneficios anteriores, el aprendizaje del idioma inglés desde edades tempranas también contribuye a retrasar la aparición de enfermedades neurodegenerativas.
5. Mejora sus oportunidades académicas
Por otro lado, los niños que aprenden inglés desde jóvenes tienen mayores oportunidades académicas. Por ejemplo, podrían postular a becas en el extranjero, para las cuales uno de los requisitos es dominar el inglés; o tener la oportunidad de participar en programas internacionales, entre otras.
6. Amplía sus posibilidades laborales
Del mismo modo, una vez en la edad adulta y habiendo aprendido el inglés desde la infancia, la fluidez para hablar el idioma les abrirá un mayor número de oportunidades laborales, tanto en el país como en el exterior.
¿Buscando colegio para tu hijo de secundaria? Una hoja de ruta para padres
Durante la educación secundaria, nuestros niños entran en la etapa de la adolescencia y es necesario que les ofrezcamos la oportunidad de estudiar en una escuela comprometida con su educación secundaria. Aquí, además de adquirir conocimientos, podrán mejorar sus habilidades sociales y de comunicación, preparándose así, para afrontar la siguiente etapa de sus vidas.
Si como padre o madre te encuentras en la búsqueda de un colegio de educación secundaria para tu hija o hijo, en esta publicación te ofrecemos una hoja de ruta que te será de ayuda.
Identifica los requerimientos de tu hijo
Los adolescentes tienen necesidades educativas específicas, además del desarrollo de ciertas destrezas ; debido a ello, es importante que al momento de buscar un colegio de educación secundaria, tengas en cuenta cuáles son las necesidades de tu hijo. Por ejemplo, si muestra un fuerte interés en las ciencias, optar por una escuela con un enfoque curricular en esa área podría ser una manera de satisfacer sus requerimientos y estimular su desarrollo académico.
Haz una visita al colegio
No basta solo con conocer el colegio a través de su web, vídeos o fotografías; es necesario que, como padre, puedas reservar un recorrido por las instalaciones del centro educativo para conocerlas y comprobar el estado y cuidado que se les proporciona. Al participar de un tour al colegio también podrás conocer el ambiente y el trato humano que se brinda en la institución y realizar preguntas que te ayuden a resolver cualquier duda que tengas sobre la propuesta educativa o la metodología de enseñanza.
Ten en cuenta el modelo educativo y la propuesta de enseñanza del colegio
El modelo educativo y propuesta de enseñanza de un colegio son otros factores que debes considerar al elegir el nuevo centro de estudios de tu hijo. Estos deben ajustarse a las necesidades del menor y lo que estés buscando para su futuro
El nivel de participación de los padres
Finalmente, otro factor no menos importante que debes considerar en tu hoja de ruta para elegir el mejor colegio de educación secundaria, es el nivel de participación que tendrás en él; es decir la cantidad y calidad de interacción, compromiso y colaboración que tendrás con la institución educativa y el proceso educativo de tus hijos. Después de todo, la familia tiene un rol crucial en la educación de los menores, influyendo tanto en ámbitos académicos, como conductuales y emocionales.
¿Estás buscando un colegio de educación secundaria para tu hijo? En el Centro Educativo Bertolt Brecht te estamos esperando. ¡Conoce nuestra propuesta educativa!
Docentes y estudiantes aprendiendo juntos: ¿Cómo nuestros talleres refuerzan la comunidad escolar?
Aunque generalmente asociamos los talleres escolares con actividades entretenidas que responden a los diferentes intereses de los estudiantes, lo cierto es que estos van mucho más allá de enseñar habilidades como cocinar, tocar un instrumento o pintar. Los talleres también buscan fomentar la creatividad, la habilidad de investigar y aprender a través del descubrimiento, así como promover el trabajo en equipo. Estas actividades lúdicas y enriquecedoras no solo brindan oportunidades para el desarrollo personal, sino que también contribuyen al crecimiento académico y social del alumnado.
En esta publicación te contamos un poco más acerca de los talleres escolares y cuáles son los objetivos y beneficios de estos.
¿Qué son los talleres educativos?
Los talleres educativos consisten en sesiones de aprendizaje o prácticas educativas que se centran en realizar actividades específicas relacionadas con el desarrollo de habilidades manuales o tareas extraescolares (Rodríguez Luna, s.f.).
Aunque en general, los talleres comprenden una variedad de actividades que involucran distintas metodologías, temáticas y objetivos, se destacan por una característica que los diferencia de los métodos de enseñanza tradicionales: la alta participación de los estudiantes.
Objetivos de los talleres escolares
La planificación de talleres escolares comprende varios objetivos; por ejemplo:
- Proporcionar a los estudiantes una educación integral.
- Realizar una actividad educativa en la que docentes, estudiantes, instituciones y la comunidad trabajen juntos y coordinados para lograr un aprendizaje enriquecedor.
- Integrar y combinar el conocimiento teórico con la experiencia práctica para lograr un aprendizaje más completo y efectivo.
- Adoptar un enfoque más activo y participativo en el que los estudiantes sean más que receptores de información.
- Lograr que los estudiantes tengan un aprendizaje activo.
- Fomentar la integración de diferentes disciplinas para enriquecer el aprendizaje y la comprensión de los temas tratados en el taller.
- Crear situaciones que permitan a los alumnos enfrentarse a desafíos y oportunidades de aprendizaje significativas.
- Promover la creación de espacios reales de comunicación, participación y autogestión tanto dentro de las instituciones educativas como en la comunidad en general.
Beneficios de los talleres escolares
Los talleres educativos brindan una amplia gama de beneficios tanto para los estudiantes como para los docentes. Para los estudiantes, estos talleres representan más que simples actividades entretenidas, ya que les ofrecen oportunidades para desarrollar habilidades prácticas, creatividad y pensamiento crítico. Al aprender a través del descubrimiento y la experimentación, los estudiantes se involucran activamente en el proceso de aprendizaje, lo que mejora su comprensión y retención de conocimientos.
Además, los talleres fomentan el trabajo en equipo y la cooperación, permitiendo a los estudiantes desarrollar habilidades sociales y emocionales vitales para su desarrollo integral. Asimismo, estas experiencias lúdicas y enriquecedoras contribuyen a aumentar la confianza y autoestima de los estudiantes al descubrir nuevas habilidades y talentos.
Por otro lado, para los docentes, los talleres ofrecen una metodología educativa interactiva y práctica, que les permite adaptar sus estrategias de enseñanza a las necesidades individuales de los estudiantes. También les brinda la oportunidad de ser más creativos en su enfoque pedagógico, lo que puede revitalizar su pasión por la enseñanza y motivar a sus alumnos.
Impulsando el respeto mutuo: El papel de las normas de convivencia en el colegio
En la escuela los estudiantes conviven con otros niños de su misma edad o de diferentes edades, además de maestros y personal que trabaja en el centro educativo. A través de las normas de convivencia para el colegio, lo que se busca es que en el centro educativo se viva un clima de respeto, justicia, armonía y solidaridad.
El MINEDU define las normas de convivencia escolar como un “instrumento que contribuye a la promoción de la convivencia escolar democrática a través del establecimiento de pautas de comportamiento y medidas correctivas”. Las normas que se establecen a su vez tienen ciertas características; por ejemplo:
- Afectan a todas las personas que forman parte del centro educativo.
- Son pocas, cortas y concisas.
- Son adecuadas para cualquier etapa de desarrollo de una persona.
- Tienen un lenguaje fácil y sencillo de entender.
- Describen el comportamiento de manera positiva.
¿Por qué es importante que la convivencia escolar sea buena?
Convivir significa “vivir en compañía de otros” y/o “coexistir en armonía”, según la RAE. La sana convivencia escolar es crucial porque fomenta el bienestar emocional, mejora el rendimiento académico y previene el acoso. Asimismo, un ambiente positivo y respetuoso ayuda a los estudiantes a sentirse seguros, motivados y comprometidos con el aprendizaje, creando así un entorno propicio para su desarrollo integral..
El impacto de las normas de convivencia en comportamientos disruptivos en el centro educativo
Establecer normas claras y consistentes ayuda a crear un ambiente de respeto y seguridad para todos los miembros de la comunidad educativa. Al tener reglas bien definidas, se proporciona a los estudiantes una guía sobre lo que se espera de ellos y los límites de su comportamiento.
El conocimiento de las normas también permite a los adultos, como profesores y administradores, abordar los comportamientos disruptivos de manera adecuada. En lugar de depender exclusivamente de sanciones, se pueden desarrollar mecanismos de contención de situaciones de riesgo, seguidos de concientización y estrategias para generar cambios positivos en el comportamiento de los estudiantes.
El enfoque integral promovido por las normas de convivencia fomenta una cultura de responsabilidad, empatía y colaboración, lo que ayuda a reducir la incidencia de comportamientos disruptivos. Los estudiantes aprenden a tomar decisiones más conscientes y a comprender las consecuencias de sus acciones, lo que conduce a una convivencia escolar más saludable y constructiva para todos. Además, un ambiente escolar positivo y seguro contribuye a mejorar el rendimiento académico y el bienestar emocional de los estudiantes.