10 consecuencias de no dormir bien: ¿Por qué los estudiantes deben priorizar el sueño?

Los problemas de sueño pueden impactarnos en cualquier momento de nuestra vida. Sin embargo, si no se duerme bien durante la etapa escolar, las consecuencias de una mala calidad del sueño pueden afectar no solo la salud, sino también el proceso de aprendizaje y otras áreas importantes. En esta publicación, te presentamos las 10 consecuencias de no dormir bien. 

1. Impacta en el rendimiento académico

La privación de sueño puede obstaculizar la capacidad de concentrarse en clase, asimilar nueva información y retener lo aprendido. Esto puede resultar en calificaciones más bajas, problemas para completar tareas y un rendimiento inferior en los exámenes.

2. Causa problemas en el comportamiento

Los estudiantes que no duermen lo suficiente, pueden estar irritados, impacientes, inquietos o incluso más agresivos que los que tienen una buena calidad de sueño. La falta de descanso  también podría ocasionar dificultades para regular sus emociones. 

3. Puede derivar en trastornos de sueño 

Un patrón continuo de no dormir lo suficiente puede llevar al desarrollo de trastornos de sueño crónicos, como el insomnio, el síndrome de apnea obstructiva, narcolepsia, terrores del sueño e incluso trastornos psiquiátricos como el trastorno del déficit de atención, entre otros. 

4. Podría ocasionar dificultades cognitivas

Cuando las personas no duermen bien, tienden a presentar ondas cerebrales similares al del sueño, cuando están en vigilia; en consecuencia, los estudiantes que no duermen bien se pueden ver agotados o tener episodios de desconexión durante el día. 

5. Afecta la salud a largo plazo

Se relaciona la falta de sueño con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y obesidad. Estos riesgos para la salud pueden persistir en la vida adulta si no se abordan durante la juventud.

6. Ocasiona alteraciones fisiológicas 

El cuerpo necesita el sueño para llevar a cabo procesos de reparación y regeneración celular. Cuando no se duerme lo suficiente, estos procesos se ven interrumpidos, lo que puede llevar a una disminución de la función inmunológica, aumentando la vulnerabilidad a enfermedades e infecciones.

7. Impacta en el crecimiento y desarrollo

La falta de sueño puede interferir con la producción de la hormona del crecimiento, ya que más del 55% de esta se produce durante el sueño. Esto puede resultar en un crecimiento y desarrollo deficiente en los estudiantes, lo que puede afectar su estatura, desarrollo muscular y óseo, entre otros aspectos.

8. Aumenta el riesgo a padecer accidentes

La somnolencia y la fatiga causadas por la privación de sueño pueden afectar significativamente la capacidad de los estudiantes para concentrarse y reaccionar con rapidez y eficacia. Esto puede traducirse en un mayor riesgo de accidentes, tanto en el ámbito escolar como fuera de él.

9. Provoca problemas en la memoria

Cuando los estudiantes no duermen lo suficiente, se ven privados de pasar por el sueño REM, lo que resulta en dificultades para recordar detalles y conceptos clave.

10. Afecta las habilidades para organizarse

Cuando no se duerme lo suficiente, el cerebro no puede funcionar eficazmente en términos de coordinación y gestión del tiempo. Esto puede llevar a dificultades para establecer horarios de estudio efectivos, cumplir con plazos de tareas y proyectos, y mantener un equilibrio entre la vida académica y personal.

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